The tie between us and God is the ray
YOGI BHAJAN
我們和神之間的紐帶是一種光芒，稱之為Prana。
這就是為什麼人類被稱為Pranee——也就是靠Prana的恩典活著的生命。
——YOGI BHAJAN
120次/分鐘，最多180次/分鐘。呼吸不要太快，或不平均，而去讓自己變緊繃，失去呼吸或偶爾突然地大吸氣 。
蘇菲的小叮嚀： Gurucharan使用的火呼吸音樂Crimson Vol.3 Satnam Waheguru, 照著這個拍子作，就容易抓到一個基本節奏和頻率，當然每個人的身體特質不同，視情況可以作點調整~
呼吸聲是會被聽到的，但沒有需要很大聲，除非是特定的Kriya 要做強的火呼吸，或用嘴火呼吸或是用指定的
（蘇菲的感想：火呼吸的聲音本身，不是刻意去大聲的， 刻意去做強力呼吸，但剛開始練習其實還挺大聲的，因為氣管啊什麼的都不是很通，雜音會加重呼吸的聲音，而且一般人在開始練習時肺部力量不夠，也會加重聲音的出現（比較吃力嘛）.., 等到熟練之後自然會比剛開始練習小聲，所以我在教學時反而會提醒學生注意呼吸的聲音，尤其是習慣過去呼吸模式的人，所以大家要瞭解這個意思，因為以大部份人的眼光來說，我自己聽Gurucharan示範時，自己的火呼吸都還挺大聲的，如海洋如大川的充沛能量，所以這是個相對， 不是絕對，要去瞭解它真正的意思，所以為什麼瑜珈是個必須跟老師學習的，看書白紙黑字都會有誤解，當然昆達里尼瑜珈也是教學相長的瑜珈，不同的學生刺激你對這個問題探討的深度，學生越有問題，交流後，老師成長越快! 也是相對的）
親愛的大家， Sat Nam
火呼吸的到底怎麼做才正確，一直是昆達里尼瑜伽族群常常討論需要掌握的要點。
非常感恩Gurucharan Singh的教導，他在強化Prana body上有著卓越的貢獻，一旦Prana Body發展起來， 我們身體就會立刻起療癒作用， 身體氣血暢通， 對身體健康有直接快速的作用。 好比這兩個月來，蘇菲請學生回家作每天三分鐘的火呼吸+26個青蛙，很明顯的整個班，大家的氣色明顯好非常多，原來長年的經痛不痛了，變得很順暢， 原來緊繃的皮膚變得柔軟， 粉粉嫩嫩的， 充滿氣! 說話緊張快速的人，講話變得悠然自在多了， 自然而然變得放鬆了， 而原來沒力氣做事或飄飄然的人， 開始變得很自然的充滿熱情去面對生活應對，人際關係變得順暢.....總總的好處因個人體質與需求不同而異。
在昆達里尼瑜珈裡，火呼吸的吸氣和吐氣，更代表你個人對生命意識的態度。 你如何面對吸氣和吐氣呢？是都一樣？還是只注意其中一方？ 都很Power嘛？你有意識到這個不同嗎？Prana是我們身體和心意的控制領域，控制著運動， 是編制能量的生命形式，而Apana (由吐氣帶出)是司職全身清潔的能量。換句話說，火呼吸既然代表如此精微，每個人做起來一定不太一樣，而我們朝向一個正確的方向去做，而不是標準的方向。
一般人是很少去意識到自己呼吸的存在的，所以多數人的呼吸都很淺和薄，發展在胸上方，做起事來思考起來，自然總是一頭追著事物跑，跟著Karma節奏跑。如果我們能把呼吸發展得很深，自然而然，我們就能很穩定在自己的身體裡，氣定若閒的行走在人生裡。而如果我們不只把呼吸發展得更深長，還能發展得很有衝勁、 很有活力， 那麼面對挑戰之時， 我們仍然能在事物裡衝鋒陷陣達到目的而保持全身而退。在昆達里尼瑜珈裡面的火呼吸 (和其它功法，或是哈達裡面提及的火呼吸是截然不同的，請勿搞混在一起)。
就是一個這樣表現出生命態度的呼吸模式， 吸氣時橫隔膜打開擴張，吐氣時丹田很自然的順著呼吸的氣勢往內，不需要刻意的只著重在一點，氣息就像海洋一樣，像浪拍打岸邊的聲音， 你可以聽到自己的呼吸的聲音，這是你出生以來的第一個Mantra, 就是你的第一口"氣", 一旦經歷了第一口氣，你就活了，真正的活了！
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| Gurucharan Singh |
“ 在古代經典中這樣記載，“所有的瑜伽都從丹田開始。”有一個古老的印度故事生動地說明了這一點。有一次，一個年輕的學生問他的老師，要找到覺悟和有關自我的真道他應該走多遠。老師張開他的手指並說，“你要走的就是從拇指尖到小手指尖這段距離。”如果你張開手放在腹部，小手指按在你的丹田，拇指就伸展到了你的心輪的位置。這就是知覺必須上升的神秘的道路。”
Yogi Bhajan不但是Mantra的大師也是呼吸的大師，當你的呼吸發展得很好的時候， Mantra自然就會非常有力量。因為你必須透過呼吸去唱Mantra，Mantra的振動事實上是包含氣的能量，呼吸就像是水， 幫你找出有縫隙的地方，把身體的經絡能量達到圓滿，否則你常常為自己作很多的事情，但總是沒找出那邊卡卡的，或是有不通的地方，呼吸就是抓漏專家，可以幫助你把好的氣通暢到身體的每一個房間，把堵塞打開來通暢它。那麼你看看，是不是之後作任何事都事半功倍呢？所以在呼吸上下功夫，進行各種療癒法或是念經修身，就會事半功倍了。 當然我這裡所說的呼吸， 在其他門派裡也有他發展的系統， 只要是能夠好好發展Prana體的正法都是好的。
感恩啊！Guru! 讓我瞭解到Prana體，親近Prana體，運用它、教授它，與它共生共存，一起喜悅快樂的存在! Yogi Bhajan 這麼說過, Guru給我們的Prana的禮物：
"我們和神之間的紐帶是一種光芒，稱之為Prana。這就是為什麼人類被稱為Pranee——也就是靠Prana的恩典活著的生命。Pavan Guru ，這就是Guru Nanak所說的。Pavan的意思是Prana的載體。也就是重振和重建你的細胞的力量。生命並不僅僅是泥土，生命是無所不在，但它是透明的。透明的生命不需要Prana，但它有敏感性、心意、靈魂、意欲，它不需要Prana。
我們為什麼會有Prana？是為了去敏銳地感受和原諒他人。你知道神是什麼嗎？原諒。全能的神24小時都和你在一起，但卻從未採取過行動，你能相信這種寬恕、慈悲、慷慨嗎？即使他知道你所做的所有負面的事情。
Pavan Pavan Pavan Pavan
Par Para Pavan Guru
Pavan Guru Wahe Guru
Wahe Guru Pavan Guru*
我們的生命是建立在PAVAN的基礎之上的，他就是Prana和Prana-Shakti的載體。我們稱它為ParaShakti。這就是Pavan Guru。
那些在生命中受苦的人，並不是因為他們沒有智慧。他們受苦是因為他們沒有運用神聖的智慧。神聖的智慧並不是什麼特別和機密的東西。它是最單純的東西。你的生命所擁有的就是Prana，這就是為什麼你被成為Prana。Pranee是指靠消耗Prana而活著的人，這就是所有的定義。這種Prana離開你身體的那一刻，你就被稱為死人。作為一個活人你才被稱為Pranee。Pranee意味著你是靠Prana的恩典而活著的。是神給了你Prana，如果你用那種Prana那來唱誦聖名，你就能重獲心意上的庇護。
火呼吸 （Breath Fire）一直是昆達里尼瑜珈裡非常重要的呼吸法 ，它的功效可以寫上好大一篇文章，然而真正能去掌握作得正確和深入，才是最重要的! 短短的兩三分鐘火呼吸，就能讓你精神大振，感覺整個身體疲憊的血液都大舉換新，當結束火呼吸時，眼睛一張開，整個世界都變亮了! 你能更有活力的面對生活的一切! 這就是正確的火呼吸所立竿見影的效果。
這裡想跟大家提到火呼吸， Gurucharan在北京工作坊直接在課堂上公佈，過去的確很多老師的教學一開始就是錯誤的，只注重在吐氣和丹田往內位置，然而事實上，昆達里尼瑜珈的火呼吸必須是吸氣和吐氣一樣的力量的，順其自然它會在太陽神經叢的位置。 就是在肋骨下面到肚臍上面，中間這一塊位置 (自然發生)。歷史不斷重演，並不是有白紙黑字的指引，就能做正確，是需要相當的體驗的。因為火呼吸代表的是一種能量和深度，盼願這篇給予有緣人更往上一層樓。
以下摘自近期Gurucharan 老師，昆達里尼瑜伽研究所的總教頭的問答，跟大家共享（感謝Elena 翻譯）:
Dear Gurucharan Singh:
Sat Nam!!
We heard about you taught the correct way of breath of fire in Beijing from Sophie.She mentioned that if do it porper,then it works on solar plexis area also,not just navel point,right?
so i have Question:
1.the starting point is remained from navel point while exhaling?if no,where? Actually the diaphragm is the main driver of the breath. We EXPERIENCE it from the navel and diaphragm equally. Instructions usually start from navel because as the diaphragm moves the last bit of exhale is driven by navel. The movement will seem mostly from navel, inner contraction is diaphragm, and mental location at solar plexus allows diaphragm movement to synchronize and coordinate with navel.
事實上橫隔膜是呼吸的主要駕駛，我們體驗其呼吸是丹田與橫隔膜均等的。
而指導上常由腹部開始是因為呼氣腹部動的較多，動作上看起來大多從腹部，內在的控制是橫隔膜，而心裡想的位置是在太陽神經叢才能讓橫膈膜與腹部同步並協調。
2.how much is the frequency? such as how many times/min or second? 120 as a base, Maximum is 180. Never so fast or unequal that you get tight, lose breath or have to gasp occasionally.
蘇菲的小叮嚀： Gurucharan使用的火呼吸音樂Crimson Vol.3 Satnam Waheguru, 照著這個拍子作，就容易抓到一個基本節奏和頻率，當然每個人的身體特質不同，視情況可以作點調整~
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| Crimson Vol.3 Satnam Waheguru |
3.Should the sound of beath is still heard? Sure, but not loud except in specific kriyas where we make a STRONG breath of fire or use mouth or nose in certain instructed manners.Breath of fire will be easy, steady, equal in and out, involve the diaphragm and navel and can be done long times. It is not bastrika or khaplabati in hatha.
（蘇菲的感想：火呼吸的聲音本身，不是刻意去大聲的， 刻意去做強力呼吸，但剛開始練習其實還挺大聲的，因為氣管啊什麼的都不是很通，雜音會加重呼吸的聲音，而且一般人在開始練習時肺部力量不夠，也會加重聲音的出現（比較吃力嘛）.., 等到熟練之後自然會比剛開始練習小聲，所以我在教學時反而會提醒學生注意呼吸的聲音，尤其是習慣過去呼吸模式的人，所以大家要瞭解這個意思，因為以大部份人的眼光來說，我自己聽Gurucharan示範時，自己的火呼吸都還挺大聲的，如海洋如大川的充沛能量，所以這是個相對， 不是絕對，要去瞭解它真正的意思，所以為什麼瑜珈是個必須跟老師學習的，看書白紙黑字都會有誤解，當然昆達里尼瑜珈也是教學相長的瑜珈，不同的學生刺激你對這個問題探討的深度，學生越有問題，交流後，老師成長越快! 也是相對的）
Nice to work with you. KEEP UP!
以下也提供蘇菲教學火呼吸系列, 大家會有什麼中間過程呢？
不要擔心,不要害怕! 這些很正常.
1. 感覺到空氣冰冷，身體剛開始也許覺得冷，到最後就會全身發熱了。
2. 身體某些區塊發麻
3. 噴鼻涕， 噴眼淚
4. 打嗝， 放屁
遇到這些情況，請作適度的休息之後，再開始!
初學者不要忘記，請分段練習，就是一段作完，休息、 再繼續作。 這樣可以達到不錯的效果。
千萬不要硬撐在那裡，沒有幫助! 常常， 我們作完適度的休息後，是反而可以更抓到火呼吸的頻率的。
當然如果你作火呼吸只是一會兒，可能不會出現這些現象的。
但如果你都經歷這些，到最後全身氣息暢通，
作什麼Kriya的動作都容易出大汗，甚至唱個Mantra也會渾身發熱
那就恭喜妳喔! 你的Prana Body建立起來了!
接下來你不容易生病，也會有更多的熱情去面對周遭的事物，情緒也比較穩定，眼睛亮起來，腰桿兒不酸。
以下也提供蘇菲教學火呼吸系列, 大家會有什麼中間過程呢？
不要擔心,不要害怕! 這些很正常.
1. 感覺到空氣冰冷，身體剛開始也許覺得冷，到最後就會全身發熱了。
2. 身體某些區塊發麻
3. 噴鼻涕， 噴眼淚
4. 打嗝， 放屁
遇到這些情況，請作適度的休息之後，再開始!
初學者不要忘記，請分段練習，就是一段作完，休息、 再繼續作。 這樣可以達到不錯的效果。
千萬不要硬撐在那裡，沒有幫助! 常常， 我們作完適度的休息後，是反而可以更抓到火呼吸的頻率的。
當然如果你作火呼吸只是一會兒，可能不會出現這些現象的。
但如果你都經歷這些，到最後全身氣息暢通，
作什麼Kriya的動作都容易出大汗，甚至唱個Mantra也會渾身發熱
那就恭喜妳喔! 你的Prana Body建立起來了!
接下來你不容易生病，也會有更多的熱情去面對周遭的事物，情緒也比較穩定，眼睛亮起來，腰桿兒不酸。
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