打開橫隔膜呼吸：喚醒內在沈睡的力量冥想（Meditation to Awaken the Dormant Power Within）

 

你必須喚醒你內在的休眠力量，穿透你磁場能量的所有傳送週期，成為一個高貴的人，優雅地面對一切，這即美麗。

這個冥想與八肢火奎亞（Ashtang Agni Kriya）相當類似

手印：輕鬆坐姿，脊椎伸直

（a） 基本開始位置：彎曲手肘靠在身體兩側，延伸上臂，這樣手就會在肩膀的前方，兩手掌心相對，距離約18英寸（約45cm），手指指向天花板，將無名指與水星的小指彎曲到手掌上，用拇指按住他們。食指和中指則分開呈現 「Ｖ」字型。確保您全程一直將這兩根手指保持張開。

動作：（b）將彎曲的手肘往上抬起，遠離軀幹兩側，到達與地面平行的位置。

（c) 這是相當有力道的動作，讓手肘向下拍擊再次回到身體兩側，用全力拍打第七根肋骨。這個動作會連帶引發肩膀和整個身體的振動。用一種有節律的方式、跳舞的律動、跟隨著音樂來打拍子。頭和肩膀跟著音樂也跟著振動，以相當快的速度動作，大概每秒一次。

眼睛專注點：沒有特別指定

呼吸：應該要逐漸形成火呼吸

音樂建議：Matamandir Singh 的Gobinday Mukanday

時間：Yogi Bhajan 在課堂上教授時為 23.5 mins.

結束：深吸氣，延展手臂往上，並且讓你的身體與脊椎延展到最大。完全收緊身體，15秒。然後放鬆。 

備註與效果：呼吸的聲音必須碰觸到天堂，必須是熱的。它會變成火呼吸。