Yogi Bhajan 在柏林的授課 1995年 9月9日
男人必須學會能夠在排尿過程中，停止尿液流動四次。因爲他們站著小便。這是真的嗎？一但他們走了，就走了，肌肉鬆弛、暫時陽痿。我不是在開玩笑。百分之三十的男性因此受苦。
所有的男人和女人不應該把冷水放在他們的眼睛上，四十歲以後，他們會失去好視力。它變弱了。
我們在對我們的人體作100萬件事，以免保持它的力量完好無損。如果我們說沒有時間冥想，但我們可以好好控制自己的身體。我們的呼吸習慣很糟糕、清潔習慣很糟糕、飲食習慣很糟糕，但我們仍然活著，我認為這是我們最大的奇蹟。
你靠呼吸生活、你靠呼吸成長、你靠呼吸死去，你不知道呼吸的科學。你喜歡吃，你不知道吃飯的科學。你喜歡去回應大自然的召喚，但你不知道清理的科學。
（學生們抱怨經常性頭痛）你必須做兩件事，每當你排便完，完美地用水清理肛門區域。不乾淨的肛門，會在人體造成持續的頭痛。如果肛門下面邊緣殘留任何東西，它可以形成一種小根鎖，並且提高你的血壓。這就是我們為什麼開始使用坐浴桶的原因，西方文明必須學會用水洗肛門。
額葉(Frontal Lobe)、個性和恐懼
你們之中有多少人每週只洗一次澡？你們每天早上都洗澡嗎？你們有多少人把淋浴頭放在你的前額一半的地方沖，至少一分鐘？這裡就是你的額葉上面，有多少人呢？如果你洗冷水澡，那麼你會在五分鐘內開啟你的毛細血管，你得普通感冒或是生病的機會就很少。或者介於兩者之間病了的狀態的機會也會很少。即使你洗熱水澡，如果你把蓮蓬頭水放在你的額葉上一分鐘，你的眼睛、喉嚨、鼻子等耳鼻喉科永遠不會生病。這些是你的三個器官，通常困擾著你。就是這個區域，額葉，沒有人在這裡用水沖。這裏控制著你的個性。沒有人在乎，你只關心要把瀏海放在這裡，這樣你就會帶著害怕地度過餘生。
忽必烈汗去征服中國時，成吉思汗告訴他，要讓他們對蒙古人永遠恐懼。因此他命令所有男人剃掉一半的頭，每個女人都要留中國的瀏海。這就是它（這種讓人恐懼手段）開始的地方。然而，今天瀏海變成了一種時尚。我問許多女人，為什麼你要把自己的額頭遮起來？她們說不想秀出皺紋。這是個原因嗎？如果你可以在你的手上長出頭毛，那你就看不到你的掌紋了嗎？這裡是太陽光必須碰觸到的多孔洞位置，然而你卻把它遮起來？這就是我們要直接沖淋的位置。以上就是我們要避免去做的事。
餵養你的毛細血管
除了站在冷水浴下按摩身體外，沒有其他方法可以開啟毛細血管。但我們卻不敢碰冷水。
平衡你的新陳代謝
早晨快步走是一種非常簡單的方式，以刺激你的新陳代謝，而且不需要太多，只需要15分鐘。但我們沒時間。我們好像可以慢跑好幾個小時、鍛鍊好幾個小時，但我們可以同時擺動手和腳快走十分鐘嗎？沒有它我們就無法平衡我們的新陳代謝。
梳理頭髮
不管你有的是長髮還是短髮，我不在乎。但是如果你拿梳子梳頭，從前面到後面，再從後面到前面，共三次。你用梳子或是刷子都可以。
你所知道的只是梳一個方向，但你忘記了頭骨分成26個區塊，頭髮是觸角。這就是你看到我們會戴頭巾。我們把26個部分綁在中間，然後綁上頭巾，這樣我們就不必向醫生支付350美金來調整頭骨。這裏只需要一毫米的距離就會有問題。
如今顱骨調整是一門大科學，350 美元是多少馬克呢？有人說（綁頭巾）什麼事也沒有發生。我說，把頭巾弄濕（綁頭巾平整的技巧），綁緊，總有一天你會發現你沒事的。找一天試試吧！拿一塊長的棉布，把它弄濕，像我一樣把頭金綁在你的頭上。幾個小時，或你看看一週的時間，會怎樣。如果你想過（瑜珈）生活，這些都是簡單的公式。
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