十呼吸：去除疾病的冥想 （ Breath of Ten: Meditation to Become Disease-Free ）

Yogi Bhajan 於1995年 5月 8日教授

保持脊椎伸直，輕鬆坐姿。將手放在身體前方，擺出要拍手的姿勢。當你拍手時，你的手會內外揮動，但不要真正拍到手，讓手接觸到。當兩手的距離剩下約 12 英吋時（約三四十公分），停止往內，立馬往外方向。很有節奏的保持一個速度來回揮動，專注在兩掌之間的能量。

呼吸時間由揮動的手來劃分：

經由鼻子吸氣，分成五次啜吸

經由嘴巴吐氣，分成五次啜吐

每一次的啜吸或啜吐，都在雙手擊拍揮動的動作中。不要中斷這個呼吸系列的節奏、也不要中斷動作。11 分鐘。

結束：深吸氣，用力壓住臉部，止息 20 秒，吐氣。深吸氣，用力壓住心輪 ，止息 20秒。吐氣。深吸氣，用力壓住丹田，止息 20 秒。吐氣然後放鬆。

評論：你的價值就在你的生命呼吸中。增加你的容量吧。十呼吸是一種完整的呼吸，與火呼吸對齊。它可以帶給你去除疾病的身體、清明、冥想的心智與直覺，不過它仍然有賴於練習。這是一個磁能量的治療法。冥想的動作激發了指揮中心去喚醒你的免疫系統。它將所有的脈輪調入節律中。身體所擁有的資源將會調用過來治癒你。