安眠曲 Kirtan Sohila

 

KIRTAN SOHILA
平靜安穩睡眠的黃金禮物

Snatam Kaur 說：我這一輩子都在聽, 都在唱誦Kirtan Sohila. 在我有意識以來, 我的繼父Sat Santokh 在我一步入青少年期時, 每晚臨睡前, 一定念給我聽. 對於我的繼父對我做的事, 我實在是筆墨無法形容, 充滿感激. 他使用一種充滿純潔與愛的方式, 來讓我深深地連結Kirtan Sohila. 一夜一夜的唱誦, 這些所有的字已然穿透我的心, 然後當我長大了, 接觸到Kirtan Sohila的時候, 我很快學會了, 就如同那本來就是我的記憶. 然後它陪我渡過二十歲, 三十歲, 我始終保持這個強而有力的練習. 即便我有了小女兒, 偶而要忘記唱了, 但還是就突然想起來要唱了, 我大聲唱出來, 小小嬰兒就是能好好睡. 這是Kirtan Sohila深深進入我的方式其二, 就是我當媽媽. 

我發現這個純潔的唱誦, 讓我停止腦袋的思慮, 並且讓我處在一個冥想的頻率. 它停止了腦袋那些亂七八糟的, 它讓我連結了Guru Nanak. 這時候沒有想這個, 那個, 或是什麼其它的, 那些的一切一切都遠離. 這個時候就是一個冥想的頻率狀態. 所以這個冥想讓我養成一個能力, 去結束這一天的能量, 並且可以好好的安眠. 對於我女兒, 她睡得非常容易. 不會睡前鬧脾氣不睡覺, 每一個晚上, 絲毫不差. 這真是上天賜給我們新手父母的黃金禮物. 

這個Mantra要大聲唱出來, 非常重要. 你可以睡前坐在床上, 坐直, 頭上包覆頭巾開始唱誦. 然後就可以去睡覺. 你也可以整晚的播送CD, 這會讓你的房間充滿平和與冥想的頻率. 

另一件非常重要的事, 就是當你在唱誦這個MANTRA時, 你在潛意識裡深深地教導自己, 雖然所有的Gurbani都有這個功能, 但是這個冥想本來就是在睡前作的, 所以特別能更深層地進入你, 創造出寧靜的頻率, 不只是在你的睡眠裡, 更能進到你的全然人生裡. 我也鼓勵你去瞭解Kirtan Sohila的內容, 這是相當俱有影響力的. 

Yogi Bhajan曾經在1977年教導時這麼說到:

第六個Guru說, 當你睡著前, 唱Kirtan Sohila吧！噢！錫克（學生）族, 你追尋的不就是和平的夜晚嗎？你不會想要去回憶那些驚恐, 你也不會想要回憶那些苦難. 唱誦Kirtan Sohila吧！去吟唱出來！如何開始？

Jai ghar keerat aakhee-ai kartay kaa ho-ay beechaaro.

（那些造物主的攢美者 , 在家裡唱誦與凝視着）

Tit ghar gaavhu Sohilaa sivriihu sirjanhaaro.

(在這屋子, 唱歌兒的讚頌者啊; 他們冥想, 他們銘記著創造的神)

Tum gaavhu mayray nirbha-o kaa Sohilaa.

（我無所畏懼上主的讚頌者啊！那唱著歌兒的！）

這一句是最重要的了, Tum gaavhu mayray nirbha-o kaa Sohilaa. 你必須唱誦Sohila, Sohila是指恩典, 你必須在無所畏懼的合一恩典裡唱誦. 這裡藏著一個秘密, 誰在唱歌兒？你在唱歌兒. 誰在對你訴說？你的Guru在對你訴說. 有些人會問, 那存於SGGS(錫克聖經)裡的Guru呢？ Tum gaavhu mayray nirbha-o kaa Sohilaa...當你說Guru這麼說的時候, 你就在聆聽, 你就進入了練習. 你說出來, 你聆聽, 而且你實修. 所以最高的冥想是什麼呢？你在對你自己說了這些啊！ ~Yogi Bhajan, July 21, 1977

本文摘自3HO文章翻譯～