Bhoj Kriya：如何有意識地進食，以獲得良好健康

 

Bhoj Kriya：如何有意識地進食，以獲得良好健康

在 Bhoj Kriya 中，Yogi Bhajan 一步一步地教導我們，如何為了良好的健康而有意識地進食。

這堂課於 1992 年 8 月 13 日，在美國新墨西哥州 Espanola 講授。

這是一套非常特別的 Kriya。

如果你實際練習它，你將會親身體驗到，如何透過有意識地進食來創造良好的健康。

進行這套 Kriya 時，你需要事先準備一些可以直接用手拿著吃的食物。

整套 Kriya 分為幾個部分：

• 心智準備與祈禱（mental preparation and prayer）

• 緩慢而有意識地進食（eating slowly and consciously）

• 對消化進行冥想（meditation on digesting）

• 無意識地進食（eating unconsciously）

• 清理與收拾（cleaning up）

這是一個獨特而有效的方法，可以提升我們對於自己如何進食的覺知。

整套練習大約需要 50–60 分鐘完成。

放鬆，好好享受這個過程。

前言 Introduction

瑜伽能帶來非凡的能量。瑜伽有非常多不同的面向。今天，我們要做一件很簡單的事，它叫做 Bhoj Kriya。

Bhoj 的意思是「食物」，Kriya 的意思是「如何吃它」。

你吃東西，是為了活著。你不應該狼吞虎嚥地吃東西，因為胃部的分泌是由腦下垂體（pituitary）發出指令，並在松果體（pineal）的指揮之下運作。因此，當你很快地把胃塞滿，讓它立刻膨脹起來，並使它受到衝擊時，接下來的三個小時，它也會使你的身體受到衝擊。這就是我們所說的胃部不適。

要讓食物具有恢復活力的作用，並給予身體力量、使身體保持年輕，你必須運用口中的唾液。

如果你沒有讓唾液與每一口食物充分混合，那麼你吃下去的就是毒藥。

如果你按照一定的程序來吃平常十五分鐘就狼吞虎嚥吞下去的食物，那麼食物將會成為你最好的朋友、最好的力量，以及最好的自己。

通常，當你吃東西時，你的整個神經系統都會活動，而你的嘴巴和舌頭也會一起活動。但是，你只是把東西吞下去，你並沒有真正地「吃」它。

當你吞下沒有充分咀嚼的食物時，它所吞噬的，是你的力量、你的生命。

到最後，你什麼也不剩。

緩慢地進食，是這個地球上最好的冥想之一。

心智準備 Mental Preparation

1. 準備一道你最喜歡的食物。把它放在自己面前，就像你正在餐廳裡被端上這道餐點一樣。

2. 現在，請平靜地坐著，雙手合於祈禱手印，閉上眼睛，感覺自己即將受到祝福。

讓自己平靜下來，讓自己成為空的，以接受神的禮物。如果內在沒有空間，就沒有任何東西能夠進來。

這份食物是為了你的滋養、加速、療癒與純淨。

就在今天，就在這一刻，它是如此奇妙、美好，充滿祝福，充滿喜悅。

請專注。低下頭，片刻地進入祈禱。

3. 請睜開眼睛，將雙手放在肩膀上——右手放在右肩，左手放在左肩——這是力量的象徵。

然後將雙手放在膝蓋上——這也是力量的象徵。

接著將雙手放在心口，一隻手覆在另一隻手上—這是慈悲的象徵。

然後用雙掌觸碰前額，手掌覆在雙眼之上。

4. 將雙手掌心向下，置於食物上方，為食物祝福。

專注，並為你自己的食物祝福。平靜而安靜地，與你的食物、與你的靈魂建立一份連結。神就在你之內—去感受祂。

去感受食物，一小塊、一小塊地感受它；觸碰它，並向它祈請：當你成為它的一部分，而它也成為你的一部分時，彼此之間便產生了合一（union）。

有意識地進食 Eating Consciously

5. 現在，請用你的雙手選擇你要吃的食物。不要使用湯匙。你只能使用自己的雙手。

當你把每一口食物放入口中時，都應該讓它接觸到五根手指：Id—你自己、Jupiter（木星）、Saturn（土星）、Sun（太陽）以及 Mercury（水星）。

無論你拿的是多麼小的一份食物，把它放入口中時，就像一個吻一樣。徹底地咀嚼它，自由地、毫無拘束地咀嚼。你的嘴唇不需要閉起來。食物必須與唾液充分混合，直到唾液達到食物體積的百分之二十五。唾液是最能夠滋養身體、帶來健康、使人保持年輕的物質，而它就在你的口中。咀嚼它，不要吞下去。

6. 現在，用你的舌頭去感覺食物。

如果還感覺到任何硬度，就繼續咀嚼。當食物變得柔軟，像果凍一樣時，把它帶到舌尖，你會發現它是甜的。如果還不是甜的，就繼續咀嚼。在你的舌頭嚐到甜味之前，食物不應該進入喉嚨，也不應該進入胃裡。

7. 非常緩慢地，將它吞嚥下去。然後用舌頭清理口腔內部，包括牙齒周圍，直到口中完全沒有任何食物殘留。你的口中不應該留下任何一絲食物。

現在，平靜而安靜地，按照這個程序開始進食。繼續吃，繼續與食物建立連結，繼續冥想，繼續與你的食物說話。你全部的心智能量（mental energy）都應該放在食物上。

想像你正坐在天堂裡，神正在為你端上食物，而你正在滋養自己。每一次將食物吃入口中時，你都必須重複這整個過程。持續三十五分鐘。不要把所有的食物全部吃完，因為我還要讓你看見其中的差別。所以留下一部分食物，稍後再吃。

消化冥想 Meditation on Digesting

8. 將剛才用來進食的那隻手，五指指尖聚攏在一起，形成一個尖點，然後將它放在另一隻手的掌心中。另一隻手像握拳一樣，將這隻進食的手包覆起來。去感受它。

冥想。

這是透過你自己的食物所進行的一種療癒。你的手已經觸碰過食物的精華。

專注。持續 3 分鐘。

現在，更深、更進一步地進入內在，消化你的食物。將它轉化為甘露（nectar）。

有一句話說：「如果你無法祝福你的食物，也無法與它成為朋友，那麼你與自己的生命就沒有連結。」你有兩分鐘的時間，去感受輕盈。你的食物必須透過你心智的意志而被消化。

持續 4 分鐘。

無意識地進食 Eating Unconsciously

9. 現在，請睜開眼睛，看看你還剩下的食物。用那種隨隨便便、像動物一樣的方式把剩下的食物吃掉，狼吞虎嚥地吃。現在你必須這樣做。變得像動物一樣，狼吞虎嚥地吃。  吃、吃、吃、吃、吃。快速地，不經咀嚼，直接吞下去。抓起食物，把它塞進嘴裡。

去感受其中的差別。

快、快，迅速地把它吃完，讓你的身體對這種動物式的進食方式產生抗拒。有一種動物式的進食方式，也有一種人類的進食方式。

同時，還有一種天使般的進食方式（angelic way of eating）。天使般的進食，就是 Sattvic Bhoj（悅性飲食／悅性的進食）。

持續 4 分鐘。

清理 Cleaning Up

10. 現在，你必須站起來。去清洗你的雙手、臉、手肘、眼睛、耳垂、眉毛上方，以及後頸。然後用手取一些水，將水灑在臉上。

你的力量存在於你的心智之中。你的身體只是一個載具（vehicle）。你並不是只在吃食物；你進食，是為了你的健康、生命活力、能量、豐盛、力量，以及你的「Fateh」—你征服的力量。當你吃食物時，它就是神自身（God’s own self）。

如果正確地練習 Bhoj Kriya，它會使你身體健康、心智強大、體魄強健，並在靈性上變得極其美好而聖潔。如果你每天都以這樣的方式進食，你會變得纖瘦。你完全不需要節食。你可以每天選擇一頓好好地按照這個方式進食，花大約一個小時。

你吃的是什麼並不重要—即使是石頭—它都會使你變得最健康。如果你能夠品嚐你所吃下的每一口食物，你的生命將會長久，而你的力量也將會非常強大。