🌕 阿斯坦加火之 KRIYA — 昆達里尼瑜伽之八折疊火之KRIYA
手印和動作：輕鬆坐姿，脊椎伸直，從以快速有力量的動作從 (A) 到（B）。
（A）將你的手肘向上，往外拉展到肩膀的高度，手掌朝下，擺在肩膀前方。
（B）用很大的力量將雙手合攏，就好像你要將它們拍在一起一樣，但你會在它們距離約 20公分的地方止住，手一直保持在肩膀的高度。在此同時，手肘以相當大的力道下降碰觸肋骨。這個動作，會讓手有點回彈。有力量的敲擊肋骨，是如此的強而有力，大約一秒鐘一下。就像是打鼓，你聽得到鼓聲。當你持續這個動作時，讓你的身體隨著音樂起舞，腹部以上的上半身以及脊椎將會舞動。整個動作都是強而有力的，用你的心靈精神，讓你的內力出來。
呼吸：將會形成火呼吸（B.O.F = Breath of Fire ）
錄音帶：Maatamanir Singh 版本的 Gobinday Mukanday。不要唱出來。
時間：在Yogiji 原始的課堂裡第一次做了 6 分鐘。第二次則做了 5 分鐘。
結束：吸氣、吐氣和放鬆。
備註與成效：在這個冥想裡，你的呼吸會變成火呼吸。這就是真正的火呼吸來源之處。曼陀羅唱誦的內容是神、無限的八個面相。
Gobinday 維繫者
Mukanday 解脫者
Udaaray 開導者— 帶領我們穿越與提升的那位
Apaaaray 無限
Hareeang 破壞者
Kareeang 創造者— 靠他的恩典一切都完成了
Nirnaamay 無名 — 他不受名字身份的約束
Akaamay 無欲 — 他就是他本身
這個冥想主要強調的是，強而有力的敲擊第七根肋骨。整個人類的創造力來自於第七根肋骨。敲擊這個區域，幫助我們激活內在的創造力，所以我們可以依精神心靈而活，而不是情結（complex）— 這是我們幻想出來的界線和限制，那我們放在內部引發我們痛苦的東西。
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