Yogi Bhajan® 教授的昆達里尼瑜伽，被認為是最全面的瑜伽傳統，結合了冥想、曼陀羅 Mantra 、身體鍛煉和呼吸技巧。它是皇者瑜珈 Raj Yog，將瑜伽的八個分肢，融入卓越和狂喜的獨特練習中。 “昆達里尼”的字面意思是“心愛人的捲曲頭髮”。這個詩意的比喻暗指存在於我們每個人體內的能量和意識的流動，使我們能夠與宇宙「軛」在一起或說融合在一起。融合個人意識和宇宙意識，創造了一種神聖的結合，稱為“瑜伽”。可以追溯到公元前五世紀的奧義書，描述了昆達里尼，儘管口傳系統可以追溯到更遠的歷史。
Yogi Bhajan 是第一個在東方或西方公開教授昆達里尼瑜伽的人。昆達里尼瑜伽派系透過黃金鏈結技術傳承下來——通過精微體與大師們建立聯繫。
將昆達里尼瑜伽作為練習，就是一種皇者瑜珈 Raj Yoga，結合了瑜伽的所有傳統八肢。 Yogi Bhajan® 教授的昆達里尼瑜伽的重點，是個人通過克里亞（Kriya）和Naad 音流練習，產生個人體驗和意識。我們喚醒昆達里尼，以便能夠充分發揮神經和腺體系統的潛力，並平衡體內脈輪和經絡的精微系統。 “Kriya”是一種協調的運動、聲音、調息、手印、專注和冥想模式，可以自動引導身體和思想的能量，達到特定的結果或意識的改變。
基本目標是喚醒個人超越自我的力量——體驗無限並實現使運；也就是說，認識個人的意識，提煉這種意識，並將這種意識擴展到無限的自我；清除任何內在的二元性，創造深入傾聽的力量，培養內心的平靜，並在我們所做的一切中取得成功和卓越。
Yogi Bhajan® 教授的昆達里尼瑜伽，可能是目前全世界教授的最正式系統風格的瑜伽。在世界上任何地方的任何課程中，您都可以期待它包括六個主要部分：1) 使用 Adi Mantra 調整，2) 調息或熱身，3) kriya，4) 放鬆，5) 冥想和 6 ) 以祝福歌曲《願久違的陽光照耀著你》收尾。
典型的課程是 60-90 分鐘，通常包括 5-10 分鐘的熱身、30-45 分鐘的克里亞（Kriya）、5-15 分鐘的放鬆和 11-31 分鐘的冥想。 克里亞Kriyas 是一套完整的練習，按照大師 Yogi Bhajan 給出的順序進行。它們可以是簡單的短序列，也可以包括很有活力的、甚至是劇烈的運動，以及強大的呼吸技術，如火呼吸，可以挑戰和加強神經和內分泌系統，並測試練習者超越自我限制的意志。
Yogi Bhajan® 教授的昆達里尼瑜伽通常包括調息和冥想。 Pranayam 呼吸法練習的範圍包括一分鐘呼吸、火呼吸、交替鼻孔呼吸、狗式呼吸、Sitali Pranayam 清涼呼吸和止息呼吸技術，僅舉幾例。冥想通常涉及活動或曼陀羅 Mantra，除了手印（手部位置）和體式（身體姿勢）之外，通常還有眼睛焦點（drishti）。 Yogi Bhajan® kriyas 和冥想所教授的許多昆達里尼瑜伽都包括 Mantra 曼陀羅和唱誦。
Yogi Bhajan® 教授的昆達里尼瑜伽，本身並不依賴於這些技術中的任何一種，儘管我們使用了很多。相反，它是 Yogi Bhajan 共享的每個 kriya 結構中獨特且經過測試的句法，它提供穩定、可預測的進步，並利用身體和思想的這些基本功能來創造快速、可持續的個人成長和治療。在這個傳統中，冥想不被認為與體式或瑜伽分開；它是實踐不可或缺的一部分。 kriya 中的練習，將身心帶到一種很容易達到深度冥想的狀態。
昆達里尼瑜伽效果非常快速。因為它是為在家居士打造的系統，與許多其他瑜伽風格相比，Yogi Bhajan® 教授的昆達里尼瑜伽可以更快地實現您想要影響生活的變化。它的技巧和冥想種類繁多，可以讓瑜珈教練安排支持個人的目標和計劃。這是一種安全的方式，來刺激身體的自然資源，讓身體、思想和精神變得健康、快樂和聖潔。這是通往自我和靈魂的一條行之有效的道路——通往體驗你最高使運的道路。
昆達里尼覺醒的最初跡象之一，是對我們話語的力量有了新的覺察。您開始使用 Mantra 曼陀羅和 naad 音流冥想和發展自內在的聲音。昆達里尼瑜伽，經常被誤認為是曼陀羅瑜伽 Mantra Yoga，因為它經常將聲音融入克里亞(Kriya)和冥想中。 Yogi Bhajan® 所教導的在整個昆達里尼瑜伽練習中使用Mantra 曼陀羅，對於實現練習的兩個特定目標非常有效——即擴展自我和提升心靈。 Mantra 曼陀羅也會支持那些剛開始學冥想的人，一般發現，沉默和絕對靜止非常具有挑戰性。所以以這種方式，它是一種“初學者的練習”，任何人都可以使用它來獲得清晰、平衡和平靜。此外，還有許多靜默的冥想，稱為 shuniya（空性、歸零）， 是在深刻轉換的靜止中去做練習。
昆達里尼研究所於 2016 年 4 月 11 日發佈，並歸檔於 Legacy Organizations.。
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