為什麼我們要為早課（ Mornning Sadhana 晨間靈修 ）起床？
昆達里尼瑜伽的一個關鍵教學，是早課。以瑜伽和冥想開始我們自我調整的一天。以下是來自 3HO 網站的一些精彩話語，分享了練習的原因和方式。最重要的是，Yogi Bhajan 的一些引述與我們分享了他關於這種特別練習的智慧。
智慧、承諾、一致性
為什麼我們要起床進行晨練？因為我們必需面對一整天，如果沒有持續的能量，我們就無法面對這一天。人們愛你只因為三件事：
智慧是直覺的本質，它允許你通過傾聽所提出的問題來給出正確的答案。每一個問題都有一個答案。
承諾是你整個自我在計劃的行動現實中維持其地位的能力。然後人們可以信任你。否則，就像建造一個舒適的火山頂部的平房。如果你表現得像地震或火山，誰會在你身上建造？
一致性是隨著時間的推移的穩定性。修行練習讓我們敏感地去了解，去感受，去觸摸。它讓我們直覺地接觸現實。方法有三：jappa、tappa、sanjam。 Jappa 是重複。 Tappa 是中樞脈衝的熱量。 Sanjam 是通過 simran 進行的合併——以非常緩慢、有意識的呼吸進行冥想。
在你的意識中，你必須找時間問自己三個問題：
“我在多大程度上是使我成為現在的我的一部分？”
“在我的工作日，在我的存在期間，在我的意識中，我有多少時間意識到我是我偉大的一部分？”
“我能做些什麼來將自己延伸到更大的我是其中的一部分？”
在找到這些問題的答案時，你會找到從有限自我領域到更高意識領域的道路，你將體驗到完全放鬆的精神幸福和滿足。
團體修行練習
人人為我，我為人人 All for one, and one for all.
你的身體是神的殿堂，你的靈魂是內在的神聖導師。所以，你早上起床，打坐，念誦曼陀羅，做功法 KRIYA，召喚你的精神，調節呼吸，你們在集體意識中聚在一起。這樣你們就互相幫助了。晨練中的集體意識是互相幫助的。如果我想睡覺，另一個人不睡覺。如果在這整個群體中，一個人只向上帝敞開一次，我們都會因他的敞開而蒙福。這才是最重要的。如果一個人以虔誠的心全心全意地進入修行，我們都會受益。這就是團體修行的力量。
但是，我們仍然有一些過去的東西。我們提出了誰應該領導的擔憂。 “哦，那位領導者帶來了非常好的靈修練習（Sadhana）！噢！那個人已經搞砸了早課。”事實是沒有人會搞砸早課，也沒有人使早課變得美麗。是神的旨意在靈魂中流傳。當你是一個僕人，作為一個渠道，它就會經由你流傳出去。
如果在早上的修行練習中，一個人無法消除障礙並達到合一，我認為沒有其他時間可以發生。人人為我，我為人人 All for one, and one for all.。這就是原則。
個人修行練習
如果你必須自己進行早課，那麼當你念誦時，想像周圍有一百萬人。 聽到他們都在唱誦，你在中間，一動也不動。 感覺你不適用生理在唱誦，而是在引導念誦，讓念誦引導你。 如你所想，繼續念誦。
更多關於靈修練習早課的名言
“當一個人早上起床修行時，你知道那個人會伴隨著什麼嗎？所有的天使、所有的聖人和聖賢都來聽。他們的靈魂飛到那些地方，去聽那些唱誦神的地方。” 1977 年 10 月 4 日
“早上起來做你的靈修練習（Sadhana）並不意味著你會成為神。不，早上起來，你會成為你！” 1993 年 6 月 27 日
“靈修練習（Sadhana）最大的回報就是這個人變得無法被打敗。靈修修行是一種自我的勝利，它是對時間和空間的勝利。起床是對時間的勝利，把早課做起來是對空間的勝利。這就是靈修修行。當你在同修 (Sangat) 中做一個靈修修行時，你會以多種方式豐富自己。
“首先，可以打敗那些打擊任何人使他們完全瘋狂的分裂。其次，當你們所有人都冥想神時，你的靈修的總效果會乘以參與的人數。
“靈修練習（Sadhana）不是優點和缺點的問題。它只是一種方法，通過它你可以戰勝你所有的痛苦、不幸和障礙。這是一件非常私人的事情，除了你自己之外，與任何人都無關。
“你應該每天都進行自我評估。這就是靈修練習（Sadhana）。一方面是神，你的超越；一方面是你；以及另一方面是魔鬼或你的自卑。在這三者之間，你必須評估自己。
“薩杜（sadhu ）是一個自律的人。靈修練習（Sadhana）是自律的技巧。這是一種科學的生活方式。” KRI 國際教師培訓手冊 1 級
“靈修練習（Sadhana）的一部分應該保持足夠長的時間，讓你掌握或至少體驗單一技術引起的變化。每個克里亞（KRIYA）和曼陀羅 (MANTRA) 都有其各自的效果，儘管它們都將你提升到宇宙意識。學會珍視一個克里亞的無價之寶，所有其他克里亞都會以更清晰的方式被理解。” – 來自水瓶座老師，一級講師，第 150 頁。
“我們一大早就起床，我們起床，我們做我們的靈修練習（Sadhana），這樣我們才能與白天，與絕對的現實相匹配。用現實面對現實。不要用懶惰和緩慢來面對現實。你永遠不會成功的。你是自己的敵人。你做不到。那些白天想懲罰自己，不想把現實當成現實來匹配的人……不想讓自己做好準備。 ..他們害怕面對這一天，他們有這種恐懼。他們總是害怕靈修練習（Sadhana），並且會繼續如此。” 90 年 1 月 7 日
“你的電磁輻射光芒應該是連續的，應該是不停創造的高度。這就是為什麼要有紀律。這就是為什麼我們要靈修練習（Sadhana）。這就是正道。一個走在正道的女人會容光煥發，非常閃亮，非常明亮，非常有吸引力，非常真實。不要為你的丈夫修行，也不要為其他事情修行。為自己修行。如果你早上3點起不來，如果你不洗冷水澡，如果你不按摩你的身體，如果你不做所有這些事情，你會在白天付出代價。一切都是平衡的。如果你不磨刀，你認為你能用它切什麼？如果不磨礪心智，不發光靈魂，白天能做什麼？” 1984 年 7 月 31 日
“現在的問題是我們大多數人都不想靈修練習（Sadhana）。這些不幸的人真的被詛咒了。他們卻擁有所有的教義和所有的知識，這不是詛咒嗎？是的。有時你把孩子當作一個藉口，有時是丈夫。不管怎樣，總有一個藉口。對你來說現實一點，一個藉口就是一個藉口，靈修練習就是靈修練習。我知道有些日子，我累死了。我覺得我可以不做我的修行。那我該怎麼辦？我去洗手間，我拿冷水，我一次又一次地洗臉，一次又一次，直到我明白我完全清醒了。當我在做我的靈修練習，睡眠有時會超過我；我很累。有時我回家晚了，我必須很早起床。然後我做呼吸法，我應用了一些瑜伽鎖。我做了很多我學到的東西，我像一個謙遜的人類必須的那樣優雅地經歷它。” 1978 年 8 月 23 日
“似乎每天當你做靈修練習（Sadhana）時，什麼都沒有發生。但你這樣做並不是出於貪婪。你這樣做是為了用你的承諾本質來征服你的懶惰、你的自我、你的愚蠢。靈修練習（Sadhana）如其所是。我們這樣做不是為了獲得任何東西。” - 水瓶座老師 p。 145
“Sadhana，Aradhana，Prabhupati。那些做靈修練習（Sadhana）並這樣做的人——他們把整個自己都投入其中。全心全意的靈修練習（Sadhana）被稱為 aradhana。Prabhupati 是你成為創造你的全能上帝的主人。” 90 年 1 月 7 日
“我們需要很多東西：其中一個需要是，讓頭腦為你工作一整天，它必須是新鮮和清晰的；它必須是宜居的。這就是為什麼提升是一種必須要求。清晨，沒人打擾你，你可以做你自己。”
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