免疫瑜珈 II 重生體驗：需要兩個柳丁

生理的智慧 Physical Wisdom 悄悄預告

免疫瑜珈 II

1990年1月31日

這是非常強而有力的重生體驗。你會碰觸到你出生當下的那股憤怒，它能減少控制你心情的內在怒氣。當你做這個kriya，允許你的身體去經歷各種變化，如果你咳嗽、打噴嚏甚至哭泣，就去經歷它，有意識地讓它自然地發洩出來。－Yogi Bhajan

你會需要兩個柳丁

1. 簡易坐姿，一手拿一個柳丁，把每隻手的手指甲都掐進柳丁皮裡，像獅子爪一樣。手肘彎曲，手掌心相對，柳丁的位置高過肩膀。眼睛專注在鼻尖，舌頭伸出來，指甲緊緊抓住柳丁，深深地掐進去。手指是大腦五個部位的觸鬚，代表左腦與右腦。輕聲播放 Nirinjan Kaur 的 Rakhay Rakhanhaar，保持姿勢穩定，時間17分鐘。

吸氣，吐氣。在頭上搖動你的雙手，時間30 秒。接著在房間裡走動並講話，但不要閉上眼睛，時間11 分鐘。

2. 再次坐下，像之前那樣抓住柳丁，眼睛專注在鼻尖，舌頭完全從嘴巴伸出來。播放 Rakhay Rakhanhaar，這次比上次大聲點。時間14分鐘。

放鬆，甩動雙手，跳動身體，讓能量擴散到全身，再把柳丁剝來吃。

3. 簡易坐姿，抬頭看天空，盡可能地大聲笑，時間1 分鐘。吸氣後放鬆。

評語

這個練習的關鍵是指頭與五大元素的連結。五大元素和每個大腦半球內的五個部位相應，他們刺激腦部釋放舊有問題與情緒，最終達到新的整合以及平衡。－GSK

來自 Yogi Bhajan 的教導，選 自 The Science of Keep Up

Nam Teja Kaur 翻譯. 心滴校稿

歡迎轉載 Yogiji 教導智慧，請註明出處，祝福吉祥圓滿